Realize um Ritual de Meditação da Terra

Experimente esta simples meditação para ajudá-lo a sintonizar-se com o elemento Terra. A meditação funciona com base no simples princípio de que a mente humana é composta de muitas facetas, muitas das quais ainda nem começamos a explorar.

A mente consciente consiste em todas as coisas das quais você está ciente diariamente: posso pagar minhas contas? Meu amante ainda me ama? Meus pais ficarão doentes? Esqueci de limpar a caixa do gato? Há também a mente subconsciente, que é onde você armazena todas as coisas que sabe, mas não sabe que sabe. É daí que vêm coisas como memória e funções involuntárias do corpo.

Finalmente, há a parte chamada de superconsciência, que é o eu superior, o centro do crescimento espiritual e do bem-estar. A meditação permite que você se concentre no subconsciente e nas mentes superconscientes.

Durante uma sessão meditativa, você pode encontrar vários arquétipos ou encontrar coisas que parecem simbólicas. Esta é a maneira de sua mente lhe dizer o que está acontecendo, e tudo o que você precisa fazer é descobrir como interpretar a mensagem.

Começando

Para fazer esta meditação, encontre um lugar onde você possa sentar-se tranquilamente, sem ser perturbado, em um dia em que o sol esteja brilhando. Idealmente, deve estar em um lugar onde você possa realmente se conectar com tudo o que a Terra representa.

Talvez seja uma encosta fora da cidade, ou um bosque sombreado em seu parque local. Talvez esteja em algum lugar no meio da floresta, debaixo de uma árvore, ou até mesmo no seu próprio quintal. Encontre o seu lugar e fique à vontade.

Sente-se ou deite-se no chão, de modo que o máximo possível do seu corpo fique em contato direto com o chão. Use todos os seus sentidos para se sintonizar com a Terra. Relaxe seu corpo e respire lentamente, pelo nariz, e sinta os aromas ao seu redor.

Você pode sentir o cheiro de grama recém-cortada, ou terra úmida, ou flores e folhas. Feche os olhos e tome consciência da terra sob seu corpo. Sinta a brisa fresca soprando e permita-se entrar em sintonia com os ritmos da natureza.

Quando estiver completamente relaxado, concentre-se no calor do sol em seu rosto. Imagine essa luz dourada quente sendo absorvida em seu corpo, através de seu terceiro olho.

Sinta a luz do sol aquecendo sua cabeça e rosto, um pouco de cada vez, assim como a terra está sendo aquecida novamente. Imagine essa luz percorrendo seu corpo, viajando pelo pescoço, descendo até o peito, onde está localizado o chakra do coração . Permita que ele aqueça seu coração, então desça lentamente através de seu abdome e desça até seu chakra da raiz.

À medida que esta luz aquece seu corpo, sinta-a conectando você ao chão abaixo de seu corpo também. Imagine esse calor se espalhando, um brilho dourado percorrendo suas pernas, seus joelhos e, finalmente, seus pés. Quando a sensação chegar aos seus pés, você deve sentir como se todo o seu corpo tivesse sido infundido com o calor e a luz do sol que retorna.

Sinta sua conexão com a terra. Imagine esse calor crescendo e se espalhando do seu corpo para o chão. Visualize o despertar das raízes, sementes e outras formas de vida que estão logo abaixo da superfície.

Compartilhe seu calor e luz com eles e sinta suas próprias raízes crescendo no solo. Sinta a estabilidade e a segurança da terra abaixo de você. Mantenha sua respiração regular e regular, e aproveite a sensação de ser um com o solo, a grama e até as rochas abaixo.

Terminando sua meditação

Confie em sua intuição e, uma vez que você sinta que se conectou com a terra o quanto quiser – ou se começar a ficar inquieto ou entediado – é hora de terminar sua meditação. Existem várias maneiras diferentes de você fazer isso. Experimente uma combinação deles para ver quais métodos funcionam melhor para você:

• Expresse sua gratidão à terra abaixo de você e ao céu acima e abra lentamente os olhos. Gradualmente, tome consciência de todas as diferentes partes do seu corpo, despertando-as conscientemente, dos dedos dos dedos aos pés.
• Comece a focar no externo, ao invés do interno. Permita-se tornar-se consciente dos sons ao seu redor.
• Preste atenção à sua respiração; em particular, faça algumas inspirações e expirações longas e lentas.

Recursos

• “Guia para iniciantes de meditação.” Mayo Clinic , Mayo Foundation for Medical Education and Research, 18 de setembro de 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Gaiam. “Meditação 101: Técnicas, Benefícios e Como Fazer para Iniciantes.” Gaiam , https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Geles, David. “Como Meditar”. The New York Times , The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.