O que é Ho’oponopono? Como Praticar Ho’oponopono

Pessoas que lutam com o conceito de perdão – tanto para si mesmas quanto para os outros – muitas vezes encontram conforto em uma antiga prática profundamente curativa que vem do Havaí. O belo ensinamento havaiano para o perdão é chamado “Ho’oponopono” e é adorável.

Esta antiga prática havaiana de perdão funciona como um conceito de comunicação para a reconciliação e uma ferramenta para restaurar o amor próprio e o equilíbrio.

Na prática, funciona como um mantra para o amor-próprio. E, ainda mais surpreendente, é super simples.

A palavra ho’oponopono se traduz aproximadamente como “fazer com que as coisas voltem ao equilíbrio” ou “consertar as coisas”. É um conceito muito zen. (Na língua havaiana nativa, “pono” significa equilíbrio, no sentido de “vida”. Quando as coisas estão em equilíbrio, nada está errado, por assim dizer.)

Conseqüentemente, entoar essa oração repetidamente é uma maneira poderosa de limpar o corpo da culpa, vergonha, lembranças perturbadoras, má vontade ou sentimentos ruins que mantêm a mente fixada em pensamentos negativos.

Como prática de perdão, também é profundamente ressonante, pois tende a penetrar em nosso monólogo interior com o passar do tempo.

Para experimentar por si mesmo, siga a prática abaixo.

“Sinto muito, por favor, me perdoe, obrigado, eu te amo”

Para se “purificar” dos sentimentos ruins, entoe o mantra a seguir repetidamente enquanto está sentado com os olhos fechados, como uma espécie de meditação.

A oração ho’oponopono é assim:

“Sinto muito, por favor, me perdoe, obrigado, eu te amo.”

É isso. E isso não é algo que todos nós precisamos ouvir? “Sinto muito, por favor, me perdoe, obrigado, eu te amo.” É muito comovente, especialmente considerando como essas palavras são simples e universais.

Com a prática regular, recitar essas quatro frases simples ajuda a desenvolver o amor-próprio e a auto-estima nos momentos em que mais precisamos. Desta forma, é uma canção de ninar para si mesmo e uma maneira perspicaz garantida de abordar o perdão às outras pessoas.

Parte do motivo pelo qual essa oração de perdão tradicional havaiana é tão poderosa é que primeiro exige que você reconheça que foi cometido um erro, pedindo desculpas.

Ter outras pessoas reconhecendo nossos sentimentos é uma necessidade universal; no ho’oponopono, você deve primeiro reconhecer que existe irregularidade, o que é uma forma de reconhecer esses sentimentos. Só então será possível encontrar em seu coração a capacidade de perdoar outra pessoa ou a si mesmo.

Na etapa final, você reconhece o amor – por você e pelos outros.

A maioria das pessoas, ao tentar perdoar aos outros ou a si mesmas, comete o erro de pensar que perdão = absolvição total ou apagar o erro. Em última análise, isso é fútil porque ignora os sentimentos de mágoa, que inevitavelmente voltam a surgir mais tarde, se não forem tratados.

Compreendendo o verdadeira perdão

Pelo contrário, o verdadeiro perdão não significa esquecer. Em vez disso, ao primeiro reconhecer o delito, o ho’oponopono permite que todas as partes se sentem e reservem espaço para esses sentimentos. Primeiro, reconhecemos que o problema existe. Então, quando estamos prontos, fazemos a escolha consciente de seguir em frente.

O verdadeiro perdão, além disso, requer atenção e em tention. Quando feito corretamente, é uma das sensações mais libertadoras que existe – como se um peso invisível tivesse sido levantado.

Historicamente, a oração ho’oponopono era um tipo de mantra de reconciliação compartilhado por famílias divididas, também conhecido como Ohana .

Na era moderna, continua sendo uma prática de mediação altamente eficaz para o perdão, tanto para ajudar as pessoas a navegar por sentimentos feridos quanto para ressentimento em relação aos outros. Também é feliz em curar a si mesmo. 

Para as pessoas que carregam consigo muita culpa, também é uma maneira fácil de praticar o autoconforto quando você está se sentindo para baixo.

Ho’oponopono para auto-perdão

Para praticar ho’oponopono, respire fundo algumas vezes com os olhos fechados. Em seguida, repita lentamente essas frases para si mesmo cerca de 7 ou 8 vezes. ( “Me desculpe, por favor, me perdoe, obrigado, eu te amo … Me desculpe, por favor, me perdoe, obrigado, eu te amo ” – e assim por diante )  .

Termine com alguns momentos de silêncio para que a mensagem ressoe. Abra seus olhos. Como você está se sentindo? 

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Existem também maneiras passivas de vivenciar essa mensagem. Algumas pessoas tocam o mantra ho’oponopono repetidamente em segundo plano, enquanto trabalham ou tentam adormecer. Dessa forma, você obtém boas vibrações por osmose, o que pode ser particularmente útil para cultivar mais amor-próprio e compaixão.  

^ Se você é muito severo consigo mesmo, isso pode ser mais comovente do que você imagina. 

“É muito maior perdoar do que carregar o fardo da culpa e seguir em frente”, observa Kauka. “Porque somente perdoando e seguindo em frente você pode alcançar um ponto mais alto.”